Pullover (Polea)

También conocido como: Pullover (Polea).

Movimiento monoarticular que estira y contrae los dorsales a través de un amplio rango de movimiento.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie frente a una polea alta, sujeta su barra o cuerda y mantén los brazos casi rectos frente a la parte superior del cuerpo.
2. Lleva la parte superior de los brazos hacia abajo en un arco hacia el torso con un ángulo de codo casi fijo y sin arquear la zona lumbar.
3. Regresa bajo control a un estiramiento cómodo por encima de la cabeza; no dobles los codos para convertir esto en una extensión de tríceps.