Przenoszenie ramion (Wyciąg)

Inne nazwy: Przenoszenie ramion (Wyciąg).

Ćwiczenie jednostawowe rozciągające i napinające mięśnie najszersze grzbietu w pełnym zakresie ruchu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do górnego bloczka, chwyć drążek lub linę i trzymaj ramiona niemal proste przed tułowiem.
2. Prowadź ramiona po łuku w dół w stronę tułowia przy niemal stałym kącie w łokciach i bez wyginania dolnego odcinka pleców.
3. Wracaj pod kontrolą do komfortowego rozciągnięcia nad głową; nie uginaj łokci, aby nie przekształcić ruchu w prostowanie na triceps.