Пуловер стоя (Блок)

Другие названия: Пуловер стоя (Блок), Тяга прямыми руками на верхнем блоке (Блок).

Односуставное движение, растягивающее и сокращающее широчайшие мышцы спины в широкой амплитуде движения.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте лицом к верхнему блоку, возьмитесь за рукоять или канат и держите руки почти прямыми перед верхней частью тела.
2. Опустите руки по дуге вниз к корпусу с почти фиксированным углом в локтях и без прогиба в пояснице.
3. Под контролем вернитесь в исходное положение до комфортного растяжения над головой; не сгибайте локти, превращая движение в разгибание на трицепс.