Bradford press (Bilanciere)

Noto anche come: Bradford press (Bilanciere).

Distensione sopra la testa da davanti a dietro la nuca.

Come eseguire questo esercizio

1. Impugna un bilanciere leggero davanti alle spalle con una presa larga e comoda.
2. Spingi verso l'alto quanto basta per superare la testa, quindi abbassalo dietro di essa entro un raggio confortevole per le spalle.
3. Ritorna lungo la stessa traiettoria in avanti, mantenendo il collo in posizione neutra e il busto fermo.