Wyciskanie Bradforda (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie Bradforda (Sztanga).

Wyciskanie sztangi nad głowę z przodu do tyłu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj lekką sztangę z przodu barków szerokim, wygodnym chwytem.
2. Wyciśnij sztangę tylko na tyle wysoko, by minąć czubek głowy, po czym opuść ją za głowę w komfortowym dla barków zakresie.
3. Wróć tą samą drogą na przód, utrzymując neutralne ustawienie szyi i nieruchomy tułów.