Desenvolvimento Bradford (Barra)

Também conhecido como: Desenvolvimento Bradford (Barra), Bradford press (Barra).

Desenvolvimento acima da cabeça alternando da frente para trás.

Como fazer este exercício

1. Segure uma barra leve à frente dos ombros com uma pegada aberta e confortável.
2. Empurre a barra apenas o suficiente para passar da cabeça e abaixe-a atrás dela dentro de uma amplitude confortável para os ombros.
3. Retorne pelo mesmo trajeto até a frente, mantendo o pescoço em posição neutra e o tronco estável.