布拉德福德推举 (杠铃)

其他名称: 布拉德福德推举 (杠铃), 布拉德福德前后推举 (杠铃).

前后交替过顶推举。

动作步骤

1. 双手采用宽而舒适的握距，将轻杠铃持于肩前。
2. 推举高度仅需刚好越过头顶，然后在肩部舒适活动范围内下放至颈后。
3. 循原路径推过头顶返回身体前方，保持颈部处于中立位，躯干保持稳定。