Bradford press (Barra)

Também conhecido como: Bradford press (Barra), Press Bradford (Barra).

Desenvolvimento acima da cabeça alternando da frente para trás.

Como realizar este exercício

1. Segure uma barra leve à frente dos ombros com uma pega larga e confortável.
2. Empurre apenas o suficiente para passar a cabeça e, em seguida, desça a barra por trás dela dentro de uma amplitude confortável para os ombros.
3. Regresse pela mesma trajetória até à frente, mantendo o pescoço neutro e o tronco estável.