Stretching per l'estensione delle spalle con supporto su panca (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching per l'estensione delle spalle con supporto su panca (Corpo libero), Allungamento delle spalle in estensione su panca (Corpo libero).

Uno stretching statico per le spalle con i gomiti dietro il corpo appoggiati su una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento subito davanti a una panca stabile con le ginocchia piegate e i piedi piantati. Posiziona entrambi i gomiti o la parte prossimale degli avambracci comodamente sulla panca dietro il busto, con le mani rilassate oltre il bordo e le spalle in un delicato allungamento in estensione.
2. Rimani supportato e respira mantenendo un allungamento moderato, senza rimbalzare o forzare fino al dolore. Spostati in avanti per rilasciare la posizione; l'esercizio è un allungamento statico controllato, non dip ripetuti su panca.