Étirement en extension des épaules en appui sur banc (Poids du corps)

Également appelé: Étirement en extension des épaules en appui sur banc (Poids du corps).

Un étirement statique des épaules avec les coudes placés derrière le corps sur un banc.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous sur le sol juste devant un banc stable, genoux fléchis et pieds à plat. Placez confortablement les deux coudes ou le haut des avant-bras sur le banc derrière le torse, mains relâchées au bord et épaules dans un étirement doux en extension.
Restez en appui et respirez pendant cet étirement modéré sans à-coups et sans chercher la douleur. Avancez légèrement pour relâcher. Cet exercice est un étirement maintenu dans le calme, et non des répétitions de dips sur banc.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

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