Rozciąganie barków w wyproście z oparciem o ławkę (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie barków w wyproście z oparciem o ławkę (Masa ciała).

Statyczne rozciąganie barków z łokciami opartymi z tyłu ciała na ławce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze tuż przed stabilną ławką z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na ziemi. Umieść oba łokcie lub bliższe części przedramion wygodnie na ławce za tułowiem, dłonie rozluźnij za krawędzią, a barki ustaw w łagodnym rozciągnięciu wyprostnym.
2. Pozostań w podparciu i oddychaj podczas łagodnego rozciągania, bez pulsowania ani wchodzenia w ból. Przesuń się do przodu, aby zwolnić napięcie; ćwiczenie polega na spokojnym, statycznym rozciąganiu, a nie powtarzanych dipach na ławce.