Estiramiento de extensión de hombros con apoyo en banco (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de extensión de hombros con apoyo en banco (Peso corporal).

Un estiramiento estático de hombros con los codos detrás del cuerpo sobre un banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el suelo justo delante de un banco estable con las rodillas flexionadas y los pies firmes en el suelo. Coloca ambos codos o la parte proximal de los antebrazos cómodamente en el banco detrás del torso, las manos relajadas sobre el borde y los hombros en un estiramiento suave de extensión.
2. Permanece apoyado y respira durante un estiramiento suave sin rebotar ni presionar hasta sentir dolor. Desplázate suavemente hacia adelante para soltar la posición; mantén un estiramiento tranquilo y sostenido, sin realizar fondos repetidos en el banco.