Растяжка плеч в разгибании с опорой на скамью (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка плеч в разгибании с опорой на скамью (Собственный вес).

Статическая растяжка плечевых суставов с упором локтями на скамью сзади корпуса.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на пол прямо перед устойчивой скамьей, согнув колени и уперев стопы в пол. Удобно расположите оба локтя или верхнюю часть предплечий на скамье позади корпуса, расслабьте кисти за краем скамьи, ощущая мягкую растяжку плеч в разгибании.
2. Оставайтесь на опоре и спокойно дышите, удерживая мягкое растяжение без покачиваний и не доводя до боли. Плавно сместитесь вперёд, чтобы выйти из растяжки. Удерживайте позу, а не выполняйте повторные отжимания от скамьи.