Rudern im breiten Griff (Langhantel)

Auch bekannt als: Rudern im breiten Griff (Langhantel), Vorgebeugtes Rudern im breiten Griff (Langhantel).

Ein vorgebeugtes Langhantelrudern mit breitem Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit festem Stand und leicht gebeugten Knien, beugen Sie sich aus der Hüfte vor, bis der Oberkörper fast waagerecht ist, bei neutraler Wirbelsäule. Halten Sie eine gerade Stange im breiten Obergriff, sodass die Arme unter den Schultern hängen.
2. Rudern Sie die Stange in Richtung des oberen Bauches/unteren Brustbereichs, während die Ellbogen nach außen wandern, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und senken Sie das Gewicht wieder ab, ohne den Winkel des Oberkörpers zu verändern.