Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko (Sztanga)

Inne nazwy: Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko (Sztanga), Wiosłowanie szerokim chwytem (Sztanga).

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szerokim nachwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami na podłożu i lekko ugiętymi kolanami, wykonaj opad tułowia niemal do poziomu z neutralnym kręgosłupem. Chwyć prostą sztangę szerokim nachwytem, z ramionami zwisającymi pod barkami.
2. Przyciągnij sztangę w stronę górnej części brzucha lub dolnej klatki piersiowej z łokciami skierowanymi na zewnątrz, ściśnij łopatki, a następnie opuść ciężar bez zmiany kąta nachylenia tułowia.