Rückenschwimmen

Auch bekannt als: Rückenschwimmen.

Rückenschwimmen.

So führst du die Übung aus

1. Liegen Sie lang gestreckt auf dem Rücken im Wasser, mit den Hüften nahe der Oberfläche und ruhiger Kopfhaltung.
2. Führen Sie die Arme abwechselnd über den Kopf und ziehen Sie unter Wasser nach hinten durch; tauchen Sie die Hand mit der Kleinfingerseite zuerst ins Wasser ein.
3. Nutzen Sie kleine, abwechselnde Beinschläge und lassen Sie den Rumpf leicht mitrotieren, ohne den Kopf hin- und herzubewegen.