Natação de Costas

Também conhecido como: Natação de Costas, Natação Estilo Costas.

Natação no estilo de costas.

Como realizar este exercício

1. Flutue de costas em posição alongada com as ancas perto da superfície e a cabeça estável.
2. Alterne os braços por cima da cabeça e puxe para trás debaixo de água, entrando na água com o lado do dedo mindinho.
3. Utilize pequenos batimentos de pernas alternados e permita uma rotação suave do tronco sem virar a cabeça de um lado para o outro.