Nado costas

Também conhecido como: Nado costas.

Natação estilo costas.

Como fazer este exercício

1. Flutue alinhado de costas com o quadril perto da superfície e a cabeça estável.
2. Alterne os braços acima da cabeça e puxe para trás sob a água, entrando na água com o lado do dedo mindinho da mão.
3. Faça pernadas curtas alternadas e permita uma leve rotação do tronco sem girar a cabeça de um lado para o outro.