Bơi ngửa

Tên gọi khác: Bơi ngửa.

Bơi ngửa dưới nước.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm nổi dài người ngửa lưng trên mặt nước với hông gần mặt nước và đầu giữ ổn định.
2. Luân phiên đưa hai tay qua đầu và quạt nước kéo về phía sau dưới nước, bàn tay tiếp nước bằng cạnh ngón út.
3. Thực hiện các nhịp đập chân so le nhỏ và cho phép thân người xoay nhẹ mà không lắc đầu từ bên này sang bên kia.