Stehendes Wadenheben (Maschine)

Auch bekannt als: Stehendes Wadenheben (Maschine), Wadenheben im Stehen (Maschine).

Stehendes Wadenheben an der Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Positionieren Sie die Schultern unter den Polstern und die Vorfüße so auf der Kante, dass die Fersen frei sind.
2. Drücken Sie sich über die Fußballen nach oben, um die Fersen anzuheben, während der Kniewinkel nahezu unverändert bleibt.
3. Senken Sie die Fersen langsam über einen kontrollierten Bewegungsradius ab, ohne abzufedern.