Wspięcia na palce w staniu (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na palce w staniu (Maszyna).

Wspięcia na łydki w pozycji stojącej na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść barki pod poduszkami oporowymi, a przednią część stóp postaw na krawędzi podestu, pozostawiając pięty swobodne.
2. Wypchnij ciężar ze śródstopia, unosząc pięty, utrzymując niemal niezmieniony kąt w stawach kolanowych.
3. Powoli opuść pięty w pełnym, kontrolowanym zakresie ruchu, bez sprężynowania.