Elevación de talones de pie (Máquina)

También conocido como: Elevación de talones de pie (Máquina), Elevación de gemelos de pie (Máquina).

Máquina de gemelos de pie.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca los hombros bajo las almohadillas y el antepié en el borde con los talones libres.
2. Empuja a través del metatarso para elevar el talón mientras mantienes el ángulo de la rodilla prácticamente sin cambios.
3. Baja el talón lentamente en un rango controlado y sin rebotar.