Extension des mollets debout (Machine)

Également appelé: Extension des mollets debout (Machine), Élévation des mollets debout (Machine).

Machine à mollets debout.

Comment réaliser cet exercice

Placez les épaules sous les coussins et l'avant des pieds sur le bord, les talons dans le vide.
Poussez sur l'avant des deux pieds pour monter les talons tout en gardant l'angle des genoux pratiquement inchangé.
Abaissez lentement les talons sur une amplitude contrôlée, sans rebondir.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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