Nhón bắp chuối đứng (Máy tập)

Tên gọi khác: Nhón bắp chuối đứng (Máy tập), Nhón gót đứng (Máy tập).

Máy tập bắp chuối tư thế đứng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt hai vai dưới đệm đòn và nửa bàn chân trước lên mép bục với gót chân tự do.
2. Nhấn qua ức bàn chân để nâng gót chân lên trong khi vẫn giữ góc đầu gối gần như không đổi.
3. Hạ gót chân từ từ trong biên độ có kiểm soát và không nhún nảy.