Elevação de panturrilha em pé (Máquina)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha em pé (Máquina), Panturrilha em pé (Máquina).

Aparelho de panturrilha em pé.

Como fazer este exercício

1. Posicione os ombros sob os apoios e a parte anterior dos pés na borda, mantendo os calcanhares livres.
2. Empurre pela ponta dos pés para elevar os calcanhares, mantendo o ângulo dos joelhos quase inalterado.
3. Abaixe os calcanhares lentamente dentro de uma amplitude controlada, sem rebater.