Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf im Sitzen (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf im Sitzen (Kurzhantel).

Einarmiges Trizepsdrücken mit der Kurzhantel im aufrechten Sitz auf einer Flachbank, wobei der Oberarm neben dem Kopf gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich aufrecht auf eine stabile Flachbank, beide Füße auf dem Boden. Halten Sie eine Kurzhantel in der rechten Hand und legen Sie die linke Hand auf die Hüfte.
2. Heben Sie den rechten Oberarm neben den Kopf und beugen Sie den Ellbogen, sodass das Gewicht hinter dem Kopf hängt. Halten Sie den Nacken neutral und spannen Sie den Bauch an.
3. Strecken Sie nur den Ellbogen, um die Kurzhantel anzuheben, halten Sie den Oberarm fast still und vermeiden Sie ein zusätzliches Hohlkreuz.
4. Senken Sie das Gewicht langsam in einem angenehmen Schulterradius ab und wechseln Sie nach dem Satz den Arm.