Extensión de tríceps unilateral sobre la cabeza sentado (Mancuerna)

También conocido como: Extensión de tríceps unilateral sobre la cabeza sentado (Mancuerna), Extensión sobre la cabeza a un brazo sentado (Mancuerna).

Extensión de tríceps a un brazo con mancuerna sentado erguido en un banco plano con la parte superior del brazo junto a la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate erguido en un banco plano estable con ambos pies firmes en el suelo. Sujeta una mancuerna con la mano derecha y apoya la mano izquierda en la cadera.
2. Eleva la parte superior del brazo derecho junto a la cabeza y flexiona el codo de modo que el peso cuelgue por detrás de la cabeza. Mantén el cuello neutro y el abdomen firme.
3. Extiende únicamente el codo para elevar la mancuerna, manteniendo la parte superior del brazo prácticamente inmóvil y evitando arquear en exceso la zona lumbar.
4. Baja lentamente dentro de un rango de movimiento cómodo para el hombro y cambia de brazo después de la serie.