Tríceps francês unilateral sentado (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps francês unilateral sentado (Haltere), Extensão de tríceps unilateral sentado (Haltere).

Extensão de tríceps unilateral com halter sentado ereto em um banco plano, com a parte superior do braço posicionada ao lado da cabeça.

Como fazer este exercício

1. Sente-se ereto em um banco plano estável com ambos os pés apoiados no chão. Segure um halter com a mão direita e apoie a mão esquerda no quadril.
2. Eleve a parte superior do braço direito ao lado da cabeça e flexione o cotovelo para que o peso fique atrás da cabeça. Mantenha o pescoço neutro e o abdômen contraído.
3. Estenda apenas o cotovelo para elevar o halter, mantendo a parte superior do braço praticamente imóvel e evitando arquear a região lombar.
4. Abaixe devagar em uma amplitude confortável para o ombro e troque de braço após a série.