Extension triceps au-dessus de la tête à un bras assis (Haltère)

Également appelé: Extension triceps au-dessus de la tête à un bras assis (Haltère).

Extension triceps à un bras avec haltère, assis le dos droit sur un banc plat avec le haut du bras maintenu à côté de la tête.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous le dos droit sur un banc plat stable avec les deux pieds au sol. Tenez un haltère dans la main droite et posez la main gauche sur la hanche.
2. Levez le haut du bras droit à côté de la tête et fléchissez le coude pour que la charge pende derrière la tête. Gardez la nuque neutre et la sangle abdominale gainée.
3. Dépliez uniquement le coude pour monter l'haltère, en gardant le haut du bras presque immobile et en évitant de cambrer le bas du dos.
4. Descendez lentement dans une amplitude confortable pour l'épaule et changez de bras après la série.