Plate Loaded Lat Pulldown (Maschine)

Auch bekannt als: Plate Loaded Lat Pulldown (Maschine).

Scheibengeladene Latzug-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Belade die Latzug-Hebel gleichmäßig, stelle Sitz und Oberschenkelstützen ein und greife die hohen Griffe.
2. Ziehe die Ellbogen nach unten an die Seiten und bringe beide Griffe vorne in Richtung der oberen Brust innerhalb des Maschinenbereichs; ziehe nicht hinter den Nacken.
3. Lass die Arme langsam über den Kopf zurückkehren, ohne nach oben zu federn oder den Oberkörper zu schwingen.