Kéo xô lắp bánh tạ (Máy tập)

Tên gọi khác: Kéo xô lắp bánh tạ (Máy tập).

Máy kéo xô lắp bánh tạ.

Cách thực hiện bài tập

1. Lắp đều bánh tạ lên các cần kéo, điều chỉnh ghế ngồi và đệm giữ đùi rồi nắm lấy cả hai tay cầm phía trên cao.
2. Kéo khuỷu tay xuống về phía hai bên sườn và đưa cả hai tay cầm ra phía trước về phía ngực trên trong phạm vi chuyển động của máy; không kéo ra sau gáy.
3. Để cánh tay từ từ trở về vị trí giơ cao qua đầu mà không nảy ngược lên hoặc đung đưa thân người.