Tirage vertical à disques (Machine)

Également appelé: Tirage vertical à disques (Machine), Tirage dorsal à disques (Machine).

Machine de tirage vertical pour les dorsaux chargée avec des disques.

Comment réaliser cet exercice

Chargez les bras de levier de manière équilibrée, réglez le siège et le cale-cuisses, puis saisissez les poignées hautes.
Tirez les coudes vers le bas et le long du corps pour amener les poignées devant vous vers le haut de la poitrine dans l'amplitude de la machine ; ne tirez pas derrière la nuque.
Laissez les bras remonter lentement au-dessus de la tête sans à-coup vers le haut ni balancement du buste.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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