Ściąganie uchwytów na maszynie obciążanej talerzami (Maszyna)

Inne nazwy: Ściąganie uchwytów na maszynie obciążanej talerzami (Maszyna), Lat pulldown na maszynie z obciążeniem talerzowym (Maszyna).

Ściąganie uchwytów na maszynie z obciążeniem talerzowym na mięśnie najszersze grzbietu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Obciąż ramiona maszyny równomiernie, wyreguluj siedzisko oraz wałki na uda i chwyć górne uchwyty.
2. Pociągnij łokcie w dół w stronę tułowia i sprowadź uchwyty z przodu w kierunku górnej części klatki piersiowej w zakresie ruchu maszyny; nie ściągaj za kark.
3. Powoli pozwól ramionom wrócić nad głowę, unikając gwałtownego szarpania w górę oraz kołysania tułowiem.