挂片高位下拉 (器械)

其他名称: 挂片高位下拉 (器械), 悍马高位下拉 (器械).

挂片式高位下拉机训练。

动作步骤

1. 在两侧下拉杠杆上均匀装载杠铃片，调节座椅和大腿固定垫，双手握住高位把手。
2. 双肘向下向身体两侧下拉，在器械活动范围内将两侧把手下拉至上胸前方；切勿拉至颈后。
3. 让双臂缓慢向上回到头顶起始位置，避免身体反弹借力或晃动躯干。