Jalón dorsal de discos (Máquina)

También conocido como: Jalón dorsal de discos (Máquina), Jalón al pecho de discos (Máquina).

Máquina de jalón dorsal con carga de discos.

Cómo realizar este ejercicio

Carga las palancas de jalón de manera equilibrada, ajusta el asiento y los soportes para los muslos y sujeta los agarres altos.
Lleva los codos hacia abajo y hacia los lados, acercando los agarres por delante hacia la parte superior del pecho dentro del rango de la máquina; no tires por detrás de la nuca.
Permite que los brazos regresen lentamente por encima de la cabeza sin rebotar hacia arriba ni balancear el torso.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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