Ausführung von Crunch (Maschine)

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Rumpf · Maschinen

Crunch (Maschine)

Auch bekannt als: Crunch (Maschine).

Sitzende Bauch-Crunch-Maschine.

So führst du die Übung aus

Stelle den Sitz und das Polster der Crunch-Maschine passend zu deinem Oberkörper ein und greife die Griffe.
Beuge den Rumpf gegen den Widerstand, indem du Brust und Becken zueinander bringst, wobei die Arme nur zur Unterstützung dienen.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne den Gewichtsblock fallen zu lassen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

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