Encogimiento (Máquina)

También conocido como: Encogimiento (Máquina), Crunch en máquina (Máquina).

Máquina de encogimiento abdominal sentado.

Cómo realizar este ejercicio

Ajusta el asiento y la almohadilla de la máquina de encogimientos para adaptarlos a tu torso y sujeta los agarres.
Flexiona el tronco contra la resistencia acercando el pecho y la pelvis entre sí, usando los brazos únicamente como apoyo.
Regresa lentamente al inicio sin dejar caer la columna de placas.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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