Abdominal crunch (Máquina)

Também conhecido como: Abdominal crunch (Máquina), Crunch na máquina (Máquina).

Máquina de abdominal crunch sentado.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento e o apoio da máquina de abdominal para se alinharem ao seu tronco e segure as manoplas.
2. Flexione o tronco contra a resistência aproximando o peito e a pelve, usando os braços apenas como apoio.
3. Retorne devagar à posição inicial sem deixar a pilha de pesos bater.