Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Máy tập
Gập bụng ngồi (Máy tập)
Tên gọi khác: Gập bụng ngồi (Máy tập), Gập bụng (Máy tập).
Máy tập gập cơ bụng ở tư thế ngồi.
Cách thực hiện bài tập
- Điều chỉnh ghế và đệm tì của máy gập bụng cho phù hợp với thân người, sau đó nắm lấy tay cầm.
- Gập thân trên kháng lại lực cản bằng cách đưa ngực và xương chậu lại gần nhau, chỉ dùng tay để hỗ trợ giữ vị trí.
- Từ từ trở về vị trí bắt đầu mà không để chồng tạ va đập mạnh.
