Crunch abdominal (Máquina)

Também conhecido como: Crunch abdominal (Máquina), Abdominais na máquina (Máquina).

Máquina de crunch abdominal sentado.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o assento e a almofada da máquina de abdominais de acordo com o seu tronco e segure nas pegas.
2. Dobre o tronco contra a resistência aproximando o peito e a bacia, utilizando os braços apenas como apoio.
3. Regresse lentamente à posição inicial sem deixar cair as placas de peso.