Assisted Chin Up (Maschine)

Auch bekannt als: Assisted Chin Up (Maschine).

Klimmzug im Untergriff, bei dem beide Knie von einer mit Gegengewicht versehenen Unterstützungsplattform gestützt werden.

So führst du die Übung aus

Stelle die Unterstützung ein: Eine höhere Maschineneinstellung bietet mehr Hilfe. Halte die gerade Klimmzugstange im Untergriff etwa schulterbreit.
Platziere beide Knie sicher auf dem Unterstützungspolster und strecke die Arme innerhalb eines komfortablen Schulterradius.
Ziehe dich nach oben, indem du die Ellbogen in Richtung der Seiten ziehst. Halte den Oberkörper ruhig und vermeide es, mit dem Kinn nach vorne zu greifen.
Senke dich kontrolliert in dieselbe Ausgangsposition ab, wobei beide Knie auf dem beweglichen Polster bleiben.