Podciąganie podchwytem na maszynie ze wspomaganiem (Maszyna)

Inne nazwy: Podciąganie podchwytem na maszynie ze wspomaganiem (Maszyna), Podciąganie podchwytem na maszynie z przeciwwagą (Maszyna).

Podciąganie podchwytem z oboma kolanami podpartymi na platformie ze wspomaganiem przeciwwagą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw stopień wspomagania: wyższa wartość na maszynie zapewnia większą pomoc. Chwyć prosty drążek podchwytem mniej więcej na szerokość barków.
2. Umieść oba kolana stabilnie na poduszce wspomagającej i wyprostuj ramiona w komfortowym zakresie dla barków.
3. Podciągnij się w górę, przyciągając łokcie w stronę tułowia. Trzymaj tułów nieruchomo i unikaj wyciągania brody w przód.
4. Opuść się pod kontrolą do pozycji wyjściowej, trzymając oba kolana na ruchomej poduszce.