器械辅助反握引体向上 (器械)

其他名称: 器械辅助反握引体向上 (器械), 辅助反握引体向上 (器械).

双膝支撑在配重辅助踏板上的反手引体向上。

动作步骤

1. 调节辅助配重：器械配重块重量越大，提供的助力越多。反手握住直杠，握距约与肩同宽。
2. 将双膝稳妥跪在辅助衬垫上，在肩关节舒适范围内伸直双臂下垂悬挂。
3. 肘部向下向身体两侧拉动，将身体向上拉起。保持躯干平稳，不要伸长下巴去够杠。
4. 在控制下缓慢下放至相同的起始位置，双膝始终停留在移动垫上。