Подтягивания обратным хватом с компенсацией (Тренажёр)

Другие названия: Подтягивания обратным хватом с компенсацией (Тренажёр), Подтягивания обратным хватом в гравитроне (Тренажёр).

Подтягивания обратным хватом с опорой обоими коленями на платформу с противовесом.

Как выполнять упражнение

1. Установите уровень компенсации: больший вес на тренажёре обеспечивает большую помощь. Возьмитесь за прямую перекладину хватом снизу примерно на ширине плеч.
2. Надёжно расположите оба колена на опорной подушке и выпрямите руки в комфортной для плеч амплитуде.
3. Подтянитесь вверх, направляя локти к бокам. Сохраняйте корпус неподвижным и избегайте вытягивания подбородка вперёд.
4. Подконтрольно опуститесь в исходное положение, сохраняя оба колена на подвижной платформе.