Liegendes Trizepsdrücken (Kabelzug)

Auch bekannt als: Liegendes Trizepsdrücken (Kabelzug).

Ein liegendes Trizepsdrücken mit einer kurzen Kabelstange.

So führst du die Übung aus

1. Positionieren Sie eine Flachbank mit dem Kopfende nahe an einem Kabelzugturm und stellen Sie die Rolle etwa auf Kopfhöhe im Liegen ein. Legen Sie sich so hin, dass Kopf, Rücken und Becken aufliegen, die Füße fest am Boden stehen, und greifen Sie eine kurze Stange mit beiden Händen im Obergriff. Beginnen Sie mit angehobenen Oberarmen und gebeugten Ellbogen, sodass sich die Stange mit sicherem Abstand nahe der Stirn befindet.
2. Strecken Sie die Ellbogen, um die Stange nach oben und vom Kopf weg zu bewegen, während die Oberarme stabil bleiben; führen Sie das Gewicht langsam zurück, ohne dass Kabel oder Stange das Gesicht berühren.