Extension triceps allongé (Poulie)

Également appelé: Extension triceps allongé (Poulie), Barre au front allongé (Poulie).

Une extension triceps allongée avec une barre courte reliée à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc plat avec son extrémité côté tête près de la colonne de poulie. Réglez la poulie à peu près à hauteur de tête une fois allongé sur le banc. Allongez-vous avec la tête, le dos et le bassin soutenus, les pieds au sol et les deux mains en pronation sur une barre courte. Commencez avec le haut des bras levé et les coudes fléchis afin que la barre soit près du front sans le toucher.
2. Tendez les coudes pour déplacer la barre vers le haut en l'éloignant de la tête, pendant que le haut des bras reste stable. Revenez lentement sans laisser le câble ni la barre toucher le visage.