Francuskie wyciskanie na wyciągu leżąc na ławce (Wyciąg)

Inne nazwy: Francuskie wyciskanie na wyciągu leżąc na ławce (Wyciąg), Prostowanie ramion z wyciągu w leżeniu na ławce (Wyciąg).

Prostowanie ramion na triceps z krótkim drążkiem wyciągu w leżeniu na ławce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw płaską ławkę wezgłowiem blisko wyciągu i wyreguluj bloczek na wysokość głowy w leżeniu. Połóż się z podpartą głową, plecami i miednicą, stopami na ziemi i chwyć krótki drążek nachwytem obiema dłońmi. Zacznij z uniesionymi ramionami i ugiętymi łokciami, tak aby drążek znajdował się w bezpiecznej odległości przy czole.
2. Wyprostuj łokcie, unosząc drążek w górę i w dal od głowy przy nieruchomych ramionach, a następnie wracaj powoli, nie dopuszczając do kontaktu linki ani drążka z twarzą.