Extensión de tríceps acostado (Polea)

También conocido como: Extensión de tríceps acostado (Polea).

Una extensión de tríceps acostado con una barra corta en polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco plano con la cabecera cerca de una columna de poleas y ajusta la polea aproximadamente a la altura de la cabeza al estar acostado en el banco. Acuéstate con la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas, los pies en el suelo y ambas manos en agarre prono sobre una barra corta. Comienza con la parte superior de los brazos levantada y los codos flexionados de modo que la barra quede cerca de la frente con suficiente separación.
2. Extiende los codos para mover la barra hacia arriba y alejándola de la cabeza mientras la parte superior de los brazos permanece fija, luego regresa lentamente sin dejar que el cable o la barra toquen la cara.