Tríceps testa deitado na polia (Polia)

Também conhecido como: Tríceps testa deitado na polia (Polia), Extensão de tríceps deitado na polia (Polia).

Uma extensão de tríceps deitado com barra curta na polia.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco reto com a cabeceira próxima à torre de cabos e ajuste a polia aproximadamente na altura da cabeça ao deitar no banco. Deite-se com cabeça, costas e pelve apoiadas, pés no chão e ambas as mãos em pegada pronada na barra curta. Comece com a parte superior dos braços elevada e os cotovelos flexionados de modo que a barra fique próxima à testa, com folga segura.
2. Estenda os cotovelos para mover a barra para cima e para longe da cabeça enquanto a parte superior dos braços permanece firme; em seguida, retorne lentamente sem permitir que o cabo ou a barra toquem o rosto.