Французский жим лёжа на блоке (Блок)

Другие названия: Французский жим лёжа на блоке (Блок), Разгибание рук на трицепс лёжа на блоке (Блок).

Разгибание рук на трицепс из положения лёжа с короткой рукоятью блока.

Как выполнять упражнение

1. Поставьте горизонтальную скамью изголовьем к стойке тросового тренажёра и установите блок примерно на высоте головы в положении лёжа. Лягте так, чтобы голова, спина и таз опирались на скамью, упритесь стопами в пол и возьмитесь за короткую рукоять хватом сверху. Начните с поднятыми плечевыми частями рук и согнутыми локтями, чтобы рукоять находилась возле лба с безопасным зазором.
2. Разогните руки в локтях, перемещая рукоять вверх и от головы при неподвижных плечах, затем медленно вернитесь в исходное положение, не допуская касания тросом или рукоятью лица.